226 – Stående T | Flygplanet med rotation

Balans, stabilitet, rörlighet och styrka.

Stå upprätt, höftbrett med fötterna.

Sträck armarna rakt ut åt sidorna.

Fäll överkroppen framåt och försök håll ryggen rak. Fokusera vikten på hela fotsulan.

Sträck ut benet bakom dig som en förlängning av överkroppen.

I framåtlutad position vrid/rotera armar/axlar/överkroppen 90 grader mot golvet – samma arm som stödjebenet.

Rotera tillbaka, och kom upp kontrollerat.

Repetera, kör x antal, eller på tid – byt ben.

[DISPLAY_ULTIMATE_SOCIAL_ICONS]