Med ”redskap”/utrustning

303 – Uppåtlutande smala armhävningar på boll

Ställ dig med händerna på en t.ex fotboll på en bänk i armhävningsposition på raka armar. Håll en rak, spänd

Ställ/lägg dig i armhävningsposition, men med fötterna på varsin t.ex fotboll, basketboll eller medicinboll. Spänn bålen och skapa en stabil

Stå med fötterna vid sidan om en stabil låda, trappa eller annan upphöjning. Lyft/böj det yttre benet bakåt. Ta hjälp

Stå med fötterna vid sidan om en stabil låda, trappa eller annan upphöjning. Lyft/böj det inre benet bakåt. Ta hjälp

Starta i stående grundposition. Ta ett stort kliv framåt med ena benet, sänk höfterna och gå ned i ett utfall

Starta i stående grundposition. Ta ett stort steg bakåt snett bakåt, samtidigt som du sänker ditt bakre knä mot golvet.

Stå med fötterna på en höftbredds avstånd. Rak i ryggen, håll in magen och titta rakt framåt. Ta ett steg

Ben rumpa bål koordination och balans Starta i stående grundposition. Ta ett steg bakåt och sänk det bakre knät ned

Handstående i pik – på upphöjning Ställ dig med ryggen mot en stol/bänk/pall. Lägg upp fötterna på stolen och håll

Ställ dig med ryggen mot en stol eller bänk ungefär i knähöjd. Stå ungefär ett steg framför stolen. Placera ena

Starta i stående grundposition. Ta ett stort steg bakåt och sänk det bakre knät ned mot marken. Placera främre knät