244 – Hoppa ”rep”
Stå med fötterna lätt isär och armarna längs sidorna. Lyft underarmarna och hoppa, samtidigt som du roterar med handlederna som
Read MoreStå med fötterna lätt isär och armarna längs sidorna. Lyft underarmarna och hoppa, samtidigt som du roterar med handlederna som
Read MoreLägg dig i armhävningsposition på raka armar. Håll en rak, spänd och kompakt kroppshållning. Gör en kontrollerad armhävning – ner
Read MorePlacera dina fötter lite bredare än höftbrett, där du känner dig stadig. Ner och bak med rumpan. Sträck armarna ner
Read MoreSätt dig mot en vägg med säte, rygg, skuldror och huvud mot väggen. Händerna hängandes längs sidan, eller på höfterna.
Read MoreStäll dig lagom bredbent med vikten på hälarna. Gå ner i en squat och stanna nere med benen i 90
Read MoreSätt dig mot en vägg med säte, rygg, skuldror och huvud mot väggen. Händerna hängandes längs sidan, eller på höfterna.
Read MoreEn övning för hela kroppen – också perfekt som uppvärmning. Ställ dig med bred stans, ungefär som en sumobrottare och
Read MoreÖvningen kan göras på/med upphöjning eller utan – och såklart med ett ben i taget eller bägge samtidigt. Stå framåtlutad
Read MoreStå stadigt med bra balans – lyft ena benet från golvet. Pressa upp andra benet, aktivera vaderna, och kom upp
Read MoreVader balans och stabilitet. Tå/vadhävningar med raka ben tränar de yttre vadmusklerna, med böjda ben tränas de inre. Stå stadigt
Read MoreVadpress kan utföra sittandes, ståendes eller på ett ben i taget – och med eller utan vikter, till en början
Read More