328 – Utfallsgång
Ställ dig med benen lätt isär – upp med bröstet och rak rygg. Ta ett steg fram med höger ben,
Read MoreStäll dig med benen lätt isär – upp med bröstet och rak rygg. Ta ett steg fram med höger ben,
Read MoreStäll dig med lätt särade ben och armarna sträckta uppåt. Gärna med tex ett kvastskaft eller liknande i händerna. Ta
Read MoreStå med höftbrett eller mindre avstånd mellan fötterna, och höger arm lyft/sträckt uppåt. Ta ett stort kliv framåt med vänster
Read MorePlacera dina fötter lite bredare än höftbrett, eller där du känner dig stadig. Gå ner i en squat – ner
Read MoreStarta i stående grundposition. Lyft ena benat bak/upp – håll balansen Spänn ut bröstkorgen och håll axlarna bakåt. Räta på
Read MoreStarta i stående grundposition. Låt den ena foten vara kvar i golvet och ta ett långt steg ut åt sidan
Read MoreStå med lagom brett avstånd mellan fötterna och rak rygg. Titta rakt fram. Låt den ena foten vara kvar i
Read MoreStarta i stående grundposition. Ta ett stort kliv framåt med ena benet. Sänk höfterna och gå ner mot golvet genom
Read MoreStarta i stående grundposition. Ta ett stort kliv snett framåt med ena benet, sänk höfterna och gå ned i ett
Read MoreStå med fötterna axelbrett isär. Spänn magmusklerna och ta ett steg bakåt med höger ben. Lyft händerna utsträckta framför dig.
Read MoreStå med lagom brett avstånd mellan fötterna och rak rygg. Titta rakt fram. Låt den ena foten vara kvar i
Read MoreStäll dig med ryggen mot en stol eller bänk ungefär i knähöjd. Stå ungefär ett steg framför stolen. Placera ena
Read MoreUtfallssteg – Lunges Förutom en bra uppvärmningsövning, bra för rörligheten i höftböjarna, bålstyrkan och balansen – ben och rumpa. Stå
Read More