358 – Armhävning på ett ben
Ställ dig i en plank/armhävningsposition rak i kroppen – på tår och händer. Raka armar under axlarna, och lyft ett
Read MoreStäll dig i en plank/armhävningsposition rak i kroppen – på tår och händer. Raka armar under axlarna, och lyft ett
Read MoreStäll/lägg dig i armhävningsposition, med en fot på en t.ex fotboll. Spänn bålen och skapa en stabil hållning. Håll dina
Read MoreStäll/lägg dig i armhävningsposition, men med en fot på en medicinboll, eller en t.ex fotboll, basketboll. Spänn bålen och skapa
Read MoreLägg dig med tårna på kanten av en bänk, eller annan upphöjning, och händerna på en t.ex fotboll på golvet.
Read MoreStäll/lägg dig i armhävningsposition, men med ena handen på en medicinboll, eller t.ex fotboll, basketboll – och armen utsträckt åt
Read MoreStäll/lägg dig i armhävningsposition, men med händerna och fötterna på varsin t.ex fotboll, basketboll eller medicinboll. Spänn bålen och skapa
Read MoreStäll/lägg dig i armhävningsposition, men med fötterna på en t.ex fotboll, basketboll eller medicinboll – och händerna på varsin boll.
Read MoreStäll/lägg dig i armhävningsposition, men med fötterna på en t.ex fotboll. Spänn bålen och skapa en stabil hållning. Håll dina
Read MoreStäll/lägg dig i armhävningsposition, men med händerna på varsin t.ex fotboll. Spänn bålen och skapa en stabil hållning. Håll dina
Read MoreStäll/lägg dig i armhävningsposition, men med händerna på en t.ex fotboll. Spänn bålen och skapa en stabil hållning. Håll dina
Read MoreStäll/lägg dig i armhävningsposition, men med ena handen på golvet och den andra på en t.ex fotboll. Spänn bålen och
Read MoreStäll dig i armhävnings- plankposition på tårna och raka armar. Lägg något under den ena armen/handen, tex några böcker. Spänn
Read MoreStäll dig i en plankposition på raka armar och händerna rakt under axlarna. Håll kroppen i en rak linje från
Read MoreLägg dig i armhävningsposition med raka armar. Händerna axelbrett eller lite bredare. Skjut upp rumpan lite och lyft höger ben
Read MoreLägg dig i armhävningsposition på raka armar. Håll en rak, spänd och kompakt kroppshållning. Gör en kontrollerad armhävning – ner
Read MoreStäll dig i armhävningsposition med raka armar och händerna lite bredare än axelbrett. Hoppa åt sidan med fötterna, och gör
Read MoreStäll dig med händerna på en bänk i armhävningsposition på raka armar. Hoppa fram med fötterna, res på dig och
Read MoreBörja i armhävningsposition med fötterna mot väggen. Börja vandringen uppför väggen tills du har överkropp och lår helt intill väggen.
Read MoreStäll/lägg dig i plank/armhävningsposition. Placera höger hand lite framför axeln och vänster hand lite bakom. Böj armbågarna och sänk kroppen
Read MoreStäll dig i en planka/armhävningsposition med händerna och tårna i golvet, händerna lite bakom axlarna. Backa/gå ner i en ”vertikal”
Read MoreStäll dig i en planka med händerna och tårna i golvet, raka armar och kroppen i en rak linje. Hoppa
Read MoreBörja i armhävningsposition – med fötterna mot väggen. Händerna axelbrett eller lite bredare. Börja vandringen uppför väggen – välj hur
Read MoreLägg dig i armhävningsposition på raka armar. Håll en rak, spänd och kompakt kroppshållning. Gör en kontrollerad armhävning – ner
Read MoreLägg dig i armhävningsposition med raka armar. Håll en rak, spänd och kompakt kroppshållning. Gör en armhävning, rotera och sträck
Read MoreLägg dig i armhävningsposition på tå och med raka armar. Håll en rak, spänd och kompakt kroppshållning. Böj armbågarna och
Read MoreStäll dig i armhävningsposition med händerna lite mer än axelbrett isär. Kroppen i en rak linje från axlarna till vristerna.
Read MoreStå med fötterna i höftbredd. Böj dig framåt och sätt ner händerna på marken framför dig. Håll benen hyfsat raka
Read MoreStäll dig i en vanlig armhävningsposition med raka armar och händerna lite bredare än axelbrett. Flytta över det mesta av
Read MoreLägg dig i armhävningsposition med händerna lite närmare varandra än axelbredden, och lite särade ben. Din kropp ska vara i
Read MoreStäll dig i armhävningsposition med händerna lite mer än axelbrett isär. Kroppen i en rak linje från axlarna till vristerna.
Read MoreStäll dig i en plank/armhävningsposition rak i kroppen – på tår och händer. Raka armar under axlarna, lite smalare än
Read MoreLägg dig i armhävnings- plankposition på händer och tår, med raka armar. Håll en rak, spänd och kompakt kroppshållning. Gå
Read MoreLägg dig i armhävningsposition med raka armar. Gör en armhävning – när du kommer upp igen, ta ett ”steg” med
Read MoreStäll dig i en vanlig armhävningsposition med fötterna lite bredare än vanligt för en stadigare balans. Placera den ena handen
Read MoreStå med fötterna i höftbredd. Böj dig framåt och sätt ner händerna på marken framför dig. Håll benen raka och
Read MoreStäll/lägg dig i armhävningsposition. Placera höger hand lite framför axeln och vänster hand lite bakom. Böj armbågarna och sänk kroppen
Read MoreLägg dig i armhävningsposition med raka armar. Spänn bålen och skapa en stabil hållning. Böj armbågarna och sänk kroppen sakta
Read MoreSom en vanlig armhävning men varje gång du är nere vid golvet med bröstet så släpper du kontakten mellan händerna
Read MoreLägg dig i armhävningsposition med raka armar. Händerna axelbrett eller lite bredare. Skjut upp rumpan så högt som möjligt mot
Read MoreLägg dig i armhävningsposition med raka armar. Håll en rak, spänd och kompakt kroppshållning. Böj armbågarna och sänk kroppen sakta
Read MoreDiamond Push-Ups – (smal armhävning) Lägg dig i armhävningsposition med raka armar och händerna rakt under hjärtat. Håll ihop händerna
Read MoreLägg dig i armhävningsposition med raka armar. Placera händerna något bredare än axlarna. Böj armbågarna och sänk kroppen sakta mot
Read MoreLägg dig i armhävningsposition med raka armar. Håll en rak, spänd och kompakt kroppshållning. Gå ner i armhävningen och dra
Read MoreLägg dig med tårna på kanten av en bänk, eller annan upphöjning, och händerna i marken. Håll en rak, spänd
Read MoreStäll dig med händerna på en bänk i armhävningsposition på raka armar. Håll en rak, spänd och kompakt kroppshållning. Böj
Read MoreCore mage axlar triceps och bröst Spänn bål och skapa en stabil hållning. Håll dina ben raka. Håll ryggen neutralt
Read MoreStäll dig på händer och knän, med händerna direkt under axlarna och knäna åtskilda något bredare än höftbredd. Höj höfterna
Read MoreSpänn bål och skapa en stabil hållning. Håll benen raka, och ryggen neutralt rak. Gör en armhävning och rotera och
Read MoreBra för större delen av överkroppens muskler – bål, mage, axlar, bröst och triceps. Spänn bålen och skapa en stabil
Read More