242 – Delad Fällkniv
Lägg dig raklång på rygg, med sträckta armar och ben. Lyft ben och överkropp/armar samtidigt samtidigt som du delar på
Read MoreLägg dig raklång på rygg, med sträckta armar och ben. Lyft ben och överkropp/armar samtidigt samtidigt som du delar på
Read MoreLigg på rygg med armarna ovanför huvudet och benen utsträckta – de ska inte röra marken. Dra in och spänn
Read MoreLägg dig på golvet med fötterna placerade med cirka en halv meters avstånd från varandra. Cruncha överkroppen åt höger och
Read MoreCykel-sit-ups Ligg på rygg med lyfta ben och knäna böjda i en 90-graders vinkel. Spänn bäckenbotten, dra in magen och
Read MoreLigg på ryggen med böjda knän. Pressa ländryggen i golvet. Lägg händerna på bröstet eller bakom huvudet. Tänk på att
Read More