313 – Planka med viktförflyttning
Lägg dig i plankaposition på raka armar och tårna. Lägg en ”vikt” bakom och utanför din högra hand på golvet.
Read MoreLägg dig i plankaposition på raka armar och tårna. Lägg en ”vikt” bakom och utanför din högra hand på golvet.
Read MoreStäll/lägg dig i armhävningsposition, med en fot på en t.ex fotboll. Spänn bålen och skapa en stabil hållning. Håll dina
Read MoreStäll/lägg dig i armhävningsposition, men med en fot på en medicinboll, eller en t.ex fotboll, basketboll. Spänn bålen och skapa
Read MoreLägg dig med tårna på kanten av en bänk, eller annan upphöjning, och händerna på en t.ex två fotbollar på
Read MoreLägg dig med tårna på kanten av en bänk, eller annan upphöjning, och händerna på en t.ex fotboll på golvet.
Read MoreStäll dig med lätt särade ben och en boll i händerna mot bröstet. Böj och huka dig framåt och ”sätt”
Read MoreStäll dig med lätt särade ben och en boll i händerna mot bröstet. (Helst ska det var en medicinboll, med
Read MoreStäll/lägg dig i armhävningsposition, men med ena handen på en medicinboll, eller t.ex fotboll, basketboll – och armen utsträckt åt
Read MoreStäll/lägg dig i armhävningsposition, men med händerna och fötterna på varsin t.ex fotboll, basketboll eller medicinboll. Spänn bålen och skapa
Read MoreStäll/lägg dig i armhävningsposition, men med fötterna på en t.ex fotboll, basketboll eller medicinboll – och händerna på varsin boll.
Read MoreStäll/lägg dig i armhävningsposition, men med fötterna på en t.ex fotboll. Spänn bålen och skapa en stabil hållning. Håll dina
Read MoreStäll/lägg dig i armhävningsposition, men med händerna på varsin t.ex fotboll. Spänn bålen och skapa en stabil hållning. Håll dina
Read MoreStäll/lägg dig i armhävningsposition, men med händerna på en t.ex fotboll. Spänn bålen och skapa en stabil hållning. Håll dina
Read MoreStäll/lägg dig i armhävningsposition, men med ena handen på golvet och den andra på en t.ex fotboll. Spänn bålen och
Read MoreLägg dig i armhävningsposition med raka armar. Händerna axelbrett eller lite bredare. Skjut upp rumpan lite och lyft höger ben
Read MoreLägg dig i armhävningsposition på raka armar. Håll en rak, spänd och kompakt kroppshållning. Gör en kontrollerad armhävning – ner
Read MoreStäll/lägg dig i plank/armhävningsposition. Placera höger hand lite framför axeln och vänster hand lite bakom. Böj armbågarna och sänk kroppen
Read MoreLägg dig i armhävningsposition på raka armar. Håll en rak, spänd och kompakt kroppshållning. Gör en kontrollerad armhävning – ner
Read MoreLägg dig i plankaposition. Hela handflatorna i golvet, händerna under axlarna. Upp på tårna med fötterna som om du ska
Read More