357 – Sumo Squat Cross Jump

Ställ dig med bred stans, ungefär som en sumobrottare och låt fötterna peka något utåt.

Andas in ett rejält andetag med buken och spänn bålen för att stabilisera ryggraden.

Håll ryggens linje neutral, dvs. ingen krummning eller överdriven svank.

Skjut nu bak rumpan något samtidigt som du böjer i knäna.

Gå såpass djupt att du kan hålla ryggens linje neutral och att du inte fäller ryggen framåt alltför mycket.

Skjut ifrån upp i ett högt hopp.

Landa mjukt med benen korsade och en liten “studs” och hoppa ut benen till startpositionen igen.

Gå direkt ner i en ny squat – skjut ifrån osv…

Variera vilken fot du har framför den andra när du landar.

Kör x antal, eller på tid.

#hbgnu #p365 #projekt365 #hbgnu365 #squat