324 – Enbens höftlyft på upphöjning
Ligg på rygg med fötterna höftbrett och ett ben böjt med foten på en upphöjning – det andra sträckt/rakt.
Armarna bredvid kroppen.
Lyft höften rakt upp, stanna uppe med spänd rumpa i 1-2 sekunder.
Gå sakta/kontrollerat ner – upprepa.
Kör x antal, eller på tid.
Skifta ben – repetera.
#hbgnu #p365 #projekt365 #hbgnu365 #höftlyft