16 – Ben- och höftlyft mage

Börja med att ligga rak i kroppen och med fötterna några cm ovanför marken.

Lyft dina ben till 90 grader.

Använd mage och lyft ben och rumpa upp mot taket, så att rumpan lättar en bit från golvet.

Spänn magen och tänk på att det är rumpan som ska uppåt, inte ryggen.

Sjunk kontrollerat till utgångsläget och fokusera på att arbeta med just magmusklerna.

[DISPLAY_ULTIMATE_SOCIAL_ICONS]