15 – Benlyft mage

Börja med att ligga rak i kroppen och med fötterna några centimeter ovanför marken.

Lyft dina ben till 90 grader.

Använd mage och lyft benen.

Sänk sakta och kontrollerat tillbaka till utgångsläget – fokusera på att arbeta med just magmusklerna.

Upprepa.

Tänk på andningen.

Facebook: Projekt 365 – 2019

[DISPLAY_ULTIMATE_SOCIAL_ICONS]