191 – Växelvis rodd i planka

Lägg dig i plankaposition.

Hela handflatorna i golvet, händerna under axlarna.

Upp på tårna med fötterna som om du ska göra en armhävning.

Spänn mage och rumpa och håll.

Lägg kroppstyngden på ena armen och lyft upp motsatt armbåge bakom ryggen, mot taket – handen mot armhålan.

Vrid inte på kroppen utan håll den hela tiden rak.

Sänk långsamt handen mot golvet igen, och byt hand.