190 – Armhävning med axelknackning

Ställ dig i armhävningsposition med händerna lite mer än axelbrett isär.

Kroppen i en rak linje från axlarna till vristerna.

Böj armbågarna för att sänka överkroppen mot golvet, håll kvar, och pressa dig sedan upp till startpositionen.

Lyft ena armen, utan att ändra höftens läge och klappa motsatt axel.

För tillbaka handen till startpositionen – gör en ny armhävning.

När du kommer upp igen, lyft andra handen till motsatt axel.

Fortsätt så, alternera – x antal, eller på tid.

Tungt i början, kör på knä.

[DISPLAY_ULTIMATE_SOCIAL_ICONS]