228 – Squat-jumps med hälklapp

Placera dina fötter lite bredare än höftbrett.

Ner och bak med rumpan.

Sträck armarna ner framför dig, och rör vid golvet.

Skjut ifrån i ett litet hopp.

Uppe i luften – slå ihop hälarna.

Landa “tyst”/kontrollerat – gå ner direkt och rör vid golvet igen.

Skjut ifrån i ett hopp igen, osv.

Varianter – rör vid golvet med en hand bara och växla hand. Eller höger hand, bägge händerna, vänster hand och alternera så.

[DISPLAY_ULTIMATE_SOCIAL_ICONS]