282 – Enbensnerhopp med Boxhopp

Ställ dig med fötterna lätt isär på en upphöjning. Och en annan upphöjning framför dig.

Lyft ena foten och ”ta ett steg ut i luften”.

Landa kontrollerat på samma fot, armarna bakåt och böj på knäet samtidigt som du svingar armarna framåt för att få fart och kraft uppåt/framåt.

Hoppa med ett ben och landa mjukt och balanserat på lådan med en fot.

Räta upp kroppen när du landat på lådan.

Kliv ned och börja om igen.

Repetera. X antal, eller på tid, byt sen ben, eller kör varannan på varannat ben.

#hbgnu #p365 #projekt365 #hbgnu365