283 – Nerhopp med 180 graders rotationshopp
Ställ dig med fötterna lätt isär på en upphöjning.
Lyft ena foten och ”ta ett steg ut i luften”.
”Landa” jämfota och mjukt, och gör direkt ett hopp uppåt och rotera 180 grader.
Landa i en squat.
Byt håll och repetera. X antal, eller på tid.
#hbgnu #p365 #projekt365 #hbgnu365