363 – Omvänd planka med benlyft

Lägg dig i omvänd plankaposition på raka armar och ben, hälarna i golvet.

Tryck upp höften mot taket tills kroppen är helt rak.

Spänn rumpa och mage, och upp med bröstet.

Lyft kontrollerat ena benet från golvet.

Håll balansen.

Försök lyfta benet utan att kroppen rör sig i övrigt.

Gå tillbaka ner till startpositionen, lyft andra benet.

Gör x antal/på tid och byt sen – eller varierar varannat.

Om tungt, kör på armbågarna.

#hbgnu #p365 #projekt365 #hbgnu365 #planka