49 – Vandrande plankan

Lägg dig på marken och stöd dig på armbågarna och tårna.

Spänn magen, benen och rumpan och lyft kroppen så att du blir helt rak från hälarna till axlarna.

Titta ned i marken så att ditt huvud hela tiden är som en naturlig förlängning av kroppen.

Lyft dig upp från armbågarna till raka armar, en arm i taget – och sen ner igen, en arm i taget.

Facebook: Projekt 365 – 2019

[DISPLAY_ULTIMATE_SOCIAL_ICONS]