253 – Sköldpaddan (böjda armar)

Lägg dig på mage.

Sträck armarna fram över huvudet, ben och fötterna ihop och sträckta.

Spänn rumpan och ryggmusklerna och lyft överkropp och ben från golvet, ca 10 cm.

Håll kvar positionen – sära på benen, lyft överkroppen och dra ner armbågarna mot höfterna kontrollerat.

Tillbaka till positionen med lyft överkropp och ben från golvet.

Repetera. X antal, eller på tid

Facebook: Projekt 365 – 2019

[DISPLAY_ULTIMATE_SOCIAL_ICONS]