254 – Sköldpaddan (raka armar)

Ligg på magen på golvet/mattan.

Sträck armarna fram över huvudet, ben och fötterna ihop och sträckta.

Spänn rumpan och ryggmusklerna och lyft överkropp och ben från golvet, ca 10 cm.

Håll kvar positionen – sära på benen, lyft överkroppen och för händerna ut, runt och ner mot rumpan.

Ut och upp med händerna, och ihop med benen igen – tillbaka till positionen med lyft överkropp och ben från golvet.

Repetera kontrollerat. X antal, eller på tid

[DISPLAY_ULTIMATE_SOCIAL_ICONS]