339 – Copenhagen adduction på knä

Lägg dig på sidan, på armbågen och med ett böjt ben på en t.ex bänk, stol eller annan upphöjning.

Spänn bålen och lyft höften från golvet.

Lyft kroppen så du blir parallell med golvet och håll positionen.

Lyft nedre benet upp mot det andra kontrollerat/sakta – och ner igen.

Kom ner med kroppen igen, vila.

Repetera – x antal eller på tid.

Byt sen ben/sida och upprepa.

#hbgnu #p365 #projekt365 #hbgnu365