43 – Höftlyft med sträckt ben

Rumpa, höft, baksida lår och core.

Sitt på golvet med händerna bakom dig, fingrarna pekar framåt och böjda ben och armar.

Sträck armarna och lyft ena benet och sträck ut det.

Lyft upp rumpa och höft med baksidans muskler på benet som är kvar i marken.

Tryck höfterna upp mot taket och håll det sträckta benet lyft.

Håll kort i det övre läget där kroppen utgör en rak linje med det utsträckta benet.

Sänk kontrollerat och upprepa igen med samma ben, eller alternera ben varje repetition.

Spänn magmusklerna och musklerna kring bäckenet för att stabilisera övningen.

(första övningen på klippet)

[DISPLAY_ULTIMATE_SOCIAL_ICONS]