321 – Sneda rygglyft med armsträck

Ligg på mage med lätt särade ben och händerna vid öronen typ, handflatorna neråt.

Lyft armbågen och vrid axlar/rygg – sträck ut armen i övre läget.

Titta på handen hela rörelsen.

Gå sakta tillbaka, och Lyft andra armbågen.

Repetera.