309 – Planka med benlyft sida + steg

Stå i plankan på/med raka armar eller på armbågarna.

Lyft ena benet från golvet, och ta ett steg ut åt sidan.

Följ efter med det andra benet.

Gå tillbaka till startpositionen.

Repetera så fram och tillbaka.

Håll balansen med magmusklerna.

Försök lyfta benen utan att kroppen rör sig i övrigt.

Upprepa – kör på tid eller x antal.