102 – Sidoplanka med höftlyft

Lägg dig på sidan med ena armbågen och sidan av foten i golvet.

Lyft höfterna uppåt så att du ligger i en rak linje från vrister till axlar.

Spänn magen och rumpan.

Med tyngden på armbågen och sidan av foten sänker du kontrollerat höften ner mot golvet.

Innan du nuddar golvet, stannar du och håller kvar lite, innan du vänder uppåt igen.

Repetera – byt sida.

Är det tungt – kör på knä.

[DISPLAY_ULTIMATE_SOCIAL_ICONS]