47 – Step up

Step up – på stol

Lår, rumpa, cardio och balans.

Stå framför en stol, pall eller trappsteg. Helst inte högre än knähöjd.

Spänn magen och rumpan och lyft upp ena foten på stolen.

Pressa nu ned hälen på den främre foten så att du kommer upp på stolen.

För upp det bakre benet och ställ dig på stolen.

Gå ner igen på golvet med ”första” benet först i en kontrollerad rörelse.

Upprepa övningen med motsatt ben först upp och ner.

[DISPLAY_ULTIMATE_SOCIAL_ICONS]