127 – Sidoplanka med crunch

Ställ dig i sidoplankaposition. Med rakt ben, eller på knä – rak arm eller på armbågen.

Spänn mage och rumpa.

Tyngden på armbågen och sidan av knäet. Eller om du kör på rak arm och rakt ben – tyngden på handen/armen och foten.

Sträck övre armen över huvudet.

Sträck det övre benet rakt ut från kroppen.

Kryp sen ihop och gör en crunch, dra in naveln och håll hakan in mot bröstet.

Sträck åter ut i sidoplanka och upprepa rörelsen.

[DISPLAY_ULTIMATE_SOCIAL_ICONS]