83 – Sittande tåhävningar

Vadpress kan utföra sittandes, ståendes eller på ett ben i taget – och med eller utan vikter, till en början räcker det oftast med enbart kroppsvikten. Vi börjar med sittande, ser enkelt ut, men tar mer än man tror.

Sitt på en pall eller stol med benen lagom isär.

Rak i ryggen och händerna på knäna.

Pressa upp och gå upp på tå hela vägen – använd vadmusklerna.

Sänk kontrollerat tillbaka och ner hela vägen med hälarna i golvet.

Facebook: Projekt 365 – 2019

[DISPLAY_ULTIMATE_SOCIAL_ICONS]