192 – Armhävningar med rodd

Lägg dig i armhävningsposition med händerna lite närmare varandra än axelbredden, och lite särade ben.

Din kropp ska vara i en rak linje från fötterna till huvudet.

Spänn bålen och böj armbågarna medan du sänker kroppen så nära golvet du kan utan att röra vid det.

Håll kvar positionen och sträck sedan armarna upp igen, tillbaka till utgångsposition.

Lyft en hand från golvet och skjut upp armbågen bakom ryggen.

Ner igen, tillbaka till startposition.

Lyft andra handen från golvet och skjut upp armbågen bakom ryggen.

Tillbaka ner, och gör en ny armhävning.

Repetera – x antal, eller på tid.

[DISPLAY_ULTIMATE_SOCIAL_ICONS]