213 – Liggande albatross med benöverföring

Ligg på mage med armarna utsträckta till sidorna.

Handflatorna ner, och axlarna i golvet.

Lyft ett ben uppåt, och för det sedan till sidan, över det andra benet.

Toucha golvet och gå kontrollerat tillbaka.

Skifta ben och gör samma rörelse åt andra hållet.

Håll under hela rörelsen axlar och armar kvar i golvet.

Facebook: Projekt 365 – 2019

[DISPLAY_ULTIMATE_SOCIAL_ICONS]