Projekt 365 – 2019

En ny övning om dagen – hela året!

Ambitionen är att försöka lägga upp/ut en ny övning om dagen hela 2019. Ett typ arkiv för inspiration, och att kunna plocka av för att t.ex sätta ihop olika pass.

Övningarna ska vara enkla att göra för alla, total nybörjare eller tränad. Hemma eller utomhus, utan några redskap eller utrustning till att börja med. Troligtvis kommer det dyka upp tips med enkla/billiga redskap senare – typ hopprep, gummiband, Pilatesboll med mera. För mer bättre och varierad träning + kan kanske vara svårt att hitta 365 övningar utan – vi får se.

Inga lama ursäkter

Så nu finns det inga bortförklaringar till att inte komma i lite bättre form och må så mycket bättre.

Tanken är att det ska vara roliga och utmanande övningar som kan utökas efterhand som man blir starkare, med fokus på funktionell styrka, stabilitet, balans och rörlighet. Det är ingen direkt särskild ordning på hur det läggs upp – men, det är typ grundövningar, som sen byggs på efterhand med olika varianter för vissa av övningarna som det går att göra det med.

För att visa övningarna tar vi vad vi hittar på nätet, videor, bilder med mera, svenska eller utländska – så ta det för vad det är. Risken finns också att de/det blir borttaget därifrån, är det så går det alltid att Youtuba upp någon annan video, det finns hur mycket som helst.

Redskap – utrustning

Som sagt – ambitionen är, ingen utrustning (ska behövas köpas in), att vi ska kunna träna med vår egne kropp/kroppsvikt, MEN!

För vissa övningar behövs t.ex, ”upphöjningar”, en stol, en trappavsats eller något liknande. Kanske något att hålla sig i, eller att dra i?

Det finns också bra med utegym i Helsingborg, där xxx xxx

Facebook-grupp!

Förutom övningar kommer det förhoppningsvis diskuteras, frågas och ges olika tips och råd i Facebook-gruppen om mer som hör till träning och hälsa.

Så gå med i gruppen och inspireras till ett friskare liv 2019.

Facebook: Projekt 365 – 2019

[DISPLAY_ULTIMATE_SOCIAL_ICONS]