284 – Nerhopp med 180 graders Boxhopp

Ställ dig med fötterna lätt isär på en upphöjning, trappa eller bänk t.ex.

Lyft ena foten och “ta ett steg ut i luften”.

Landa jämfota och mjukt, och gör direkt ett hopp uppåt och rotera 180 grader.

Landa i en squat, armarna bakåt och böj på knäna svinga armarna framåt för att få fart och kraft uppåt/framåt.

Hoppa jämfota och kraftfullt högt samtidigt som du drar upp fötterna under dig.

Landa mjukt och balanserat på upphöjningen med fötterna höftbrett isär.

Räta upp kroppen när du landar på lådan.

Repetera. X antal, eller på tid.

#hbgnu #p365 #projekt365 #hbgnu365