159 – Planka med enkelknäböj

Ligg med stöd på armbågar och tår.

Spänn magen, benen och rumpan och lyft kroppen så att du blir helt rak från hälarna till axlarna.

Titta ned i marken.

Håll denna position utan att svanka i ryggen.

Böj/droppa vänster, och lyft igen.

Droppa/böj höger knä.

Kör växelvis med vänster och höger knä kontrollerat.

Kör på tid – eller x antal.

Facebook: Projekt 365 – 2019

[DISPLAY_ULTIMATE_SOCIAL_ICONS]