22 – Planka med axelklapp

Shoulder-taps

Hela handflatorna i golvet, händerna under axlarna.

Upp på tårna, fötterna som om du ska göra en armhävning.

Spänn mage och rumpa och håll.

Utan att ändra höftens läge lyft ena armen/handen och klappa motsatt axel.

För tillbaka handen till startpositionen och byt hand.

Facebook: Projekt 365 – 2019