232 – Utfall Klockan

Starta i stående grundposition.

Ta ett stort kliv framåt med ena benet.

Sänk höfterna och gå ner mot golvet genom att böja det bakre knäet ner mot golvet.

Spänn ut bröstkorgen och håll axlarna bakåt.

Tryck ifrån/pressa upp främre benet – tillbaka till startposition.

Ta ett långt steg ut åt sidan med samma ben.

Gå så djupt ned i knät med det aktiva benet att baklåret blir vågrätt.

Tryck ifrån/pressa upp, tillbaka till startposition.

Ta ett långt steg bakåt med samma ben.

Tryck ifrån med den bakre foten för att komma tillbaka till startpositionen.

Byt ben och gör samma runda.

[DISPLAY_ULTIMATE_SOCIAL_ICONS]