286 – Plank Trench Crawl

Ställ/lägg dig i plankposition med stöd på armbågarna och tårna.

Spänn magen, benen och rumpan och lyft kroppen så att du blir helt rak från hälarna till axlarna.

Håll denna position utan att svanka i ryggen.

Andas ut och gå kontrollerat framåt med armarna så långt du kan.

Andas in och gå med små steg kontrollerat tillbaka igen.

Kom ihåg att håll nere höfter och rumpa under hela övningen

Som alltid – x antal, eller på satt tid.

#hbgnu #p365 #projekt365 #hbgnu365 #planka