287 – Planka med höftvrid

Ställ dig i en plankposition på raka armar och händerna rakt under axlarna.

Håll kroppen i en rak linje från huvudet till hälarna – benen höftbrett isär.

Spänn mage bål, lyft höger fot, vrid höften och trä benet under dig åt sidan och toucha marken.

Gå tillbaka till startpositionen.

Byt ben/sida och repetera.

Alternativt, kör x antal eller på tid med ett ben, och byt sen ben/sida.

Tänk på att hålla positionen.

#hbgnu #p365 #projekt365 #hbgnu365 #planka

https://www.youtube.com/watch?v=SE-3OYvQi2k