365 – Planka med arm- och benhopp

Ställ dig i en planka på raka armar.

Håll kroppen i en rak linje från huvudet till hälarna – upp på tårna, fötterna ihop..

Hela handflatorna i golvet, händerna under axlarna.

Spänn magen och hoppa med armar och ben utåt/isär.

Hoppa tillbaka till startposition.

Repetera.

Kör x antal, eller på tid.

Behåll plankpositionen hela utförandet. För högre puls kan du öka tempot.

Alternativt, kör på armbågarna som i videon.

#hbgnu #p365 #projekt365 #hbgnu365 #planka