54 – Step-up på stol med knälyft

Stå framför en stol, pall eller trappsteg. Helst inte högre än knähöjd.

Spänn magen och rumpan och lyft upp ena foten på stolen.

Pressa nu ned hälen på den främre foten så att du kommer upp på stolen.

Böj det det bakre benet på väg upp och ”knäa” så högt du kan uppåt.

Gå ner igen på golvet med ”bakre” benet först i en kontrollerad rörelse.

Byt ben och upprepa övningen.

Facebook: Projekt 365 – 2019

[DISPLAY_ULTIMATE_SOCIAL_ICONS]