17 – Single benlyft mage
Ligg rak i kroppen, händerna bakom huvudet och med fötterna några centimeter ovanför marken.
Använd magen och lyft ett ben till 90 grader.
Lyft det andra benet likadant.
Sänk ”första benet” till utgångsläget.
Sänk andra benet likadant, håll magen spänd.
Repetera, börja med det andra benet…
Facebook: Projekt 365 – 2019
[DISPLAY_ULTIMATE_SOCIAL_ICONS]