310 – Planka med armhopp och armhävning

Lägg dig på marken och stöd dig på armbågarna och tårna. Spänn magen, benen och rumpan och lyft kroppen så att du blir helt rak från hälarna till axlarna.

Titta ned i marken så att ditt huvud hela tiden är som en naturlig förlängning av kroppen.

”Hoppa” med armarna till en, ”nedre armhävningsposition”.

Tryck ifrån upp i en armhävning.

Gå ner med en arm efter den andra till startposition igen.

Repetera – x antal, eller på tid.

xxx