354 – Planka med höftflex

Lägg dig på sidan med fötterna ihop och vila på din underarm.

Lyft höfterna uppåt så att du ligger i en rak linje från vrister till axlar och spänn din core.

Spänn magen och rumpan.

Med tyngden på armbågen och sidan av foten ”dra” dit övre knä kontrollerat upp mot bröstkorgen.

Håll positionen och ”dra” knäet/benet, böjt, tillbaka till paralellt med det undre benet/låret.

Repetera.

Kör x antal, eller på tid.

Byt sida, arm/ben.

#hbgnu #p365 #projekt365 #hbgnu365 #planka