303 – Uppåtlutande smala armhävningar på boll

Ställ dig med händerna på en t.ex fotboll på en bänk i armhävningsposition på raka armar.

Håll en rak, spänd och kompakt kroppshållning.

Böj armbågarna och sjunk ner mot stolen/bänken/bollen.

Pressa dig upp igen på raka armar.

Gör x antal eller på tid.