302 – Planka med ”sidosträck”

Ställ dig i plankposition, på armbågar och tår.

Spänn mage och bål så kroppen bildar en rak linje från axlar till fötter.

Håll denna position utan att svanka i ryggen.

Lyft och sträck ut vänster arm och ben till sidan, toucha golvet.

Tillbaka till startposition.

Lyft och sträck ut höger arm och ben till sidan, toucha golvet.

Kör på så växelvis med vänster och höger arm och ben kontrollerat.

Kör på tid – eller x antal.

xxx

Första övningen på videon.

https://youtu.be/iuctkGN4OAM?t=19