138 – Plankan med donkey kicks

Ställ dig i plankposition, på armbågar eller raka armar.

Spänn mage och bål så kroppen bildar en rak linje från axlar till fötter.

Lyft och böj vänster ben i 90 grader.

Sparka/lyft vänstra benet långsamt bakåt och uppåt, med sulan upp mot taket, tills det är helt utsträckt.

Dra kontrollerat/sakta tillbaka till startpositionen.

Kör x antal, eller på tid – byt sen ben.

Håll höfterna parallella med marken.

[DISPLAY_ULTIMATE_SOCIAL_ICONS]