209 – Enbens-upphopp

Ställ dig framför en bänk eller annan upphöjning.

Lägg upp ett ben bak på bänken – bägge benen ska vara böjda.

Böj, gå ner med ditt främre ben, och hoppa sen explosivt upp.

”Dra” knäet upp och mot din bröstkorg – bakre benet hålls neutralt.

Landa kontrollerat, och gör övningen igen.

Kör x antal, eller på tid – och byt sen ben.

Desto starkare du blir, kan du höja upphöjningen för bakre benet.

[DISPLAY_ULTIMATE_SOCIAL_ICONS]