210 – Enbens utfallshopp

Starta i stående grundposition.

Ta ett stort steg bakåt och sänk det bakre knät ned mot, inte i, marken.

Placera främre knät rakt ovanför fotleden.

Tryck ifrån golvet med främre foten explosivt för att komma upp.

Gör ett hopp och ett knälyft.

Jobba/”hjälp till” med armarna.

Landa kontrollerat, mjukt – och gå ner igen.

Kör x antal eller på tid, och byt sen ben.

Facebook: Projekt 365 – 2019

[DISPLAY_ULTIMATE_SOCIAL_ICONS]