220 – Planka med hopp snett framåt
Ställ dig i plankaposition, på händer och tår, rak och stabil i kroppen. Alternativt på armbågarna. Hoppa/dra upp benen/knäna snett
Read MoreStäll dig i plankaposition, på händer och tår, rak och stabil i kroppen. Alternativt på armbågarna. Hoppa/dra upp benen/knäna snett
Read MoreStäll dig i plankaposition, på händer och tår, lite bredare med fötterna. ”Hoppa”/vrid igenom ena benet till motsatt sida. Hoppa/vrid
Read MoreStäll dig i en planka med händerna rakt under axlarna. Håll kroppen i en rak linje från huvudet till hälarna.
Read MoreStäll dig i plankan – på armbågarna eller raka armar. Lyft ett ben kontrollerat framåt och åt sidan, så att
Read MoreEn av de bästa övningarna (statisk) för kroppens stabiliserande muskler, coremuskulaturen, som stödjer ryggraden. Förutom magmuskler får du samtidigt en
Read More