105 – Deep squat

Sitta på huk – rörlighet lår rumpa

Stå ungefär axelbrett med fötterna och fördela vikten jämnt på båda benen.

Se till att fötterna är på en rak linje så du INTE har en fot längre fram än den andra.

Vinkla ut fötterna så det är bekvämt för dig.

Sätt dig ner precis som när du ska sätta dig på en stol.

Stick ut rumpan bakom dig samtidigt som du lutar dig framåt och placera armbågarna på insidan av knäna.

Hälen får inte lyfta från golvet.

Sträck ut armarna framför dig för att få balanspunkten över fötterna, så du inte trillar bakåt.

Pressa armbågarna lätt mot knäna, slappna av i positionen och andas långa djupa andetag.

Har du problem med att hälarna lyfter kan du använd ett litet stöd under hälarna under tiden du förbättrar din rörlighet.

Ta tag i någonting om du har svårt att behålla balansen.

[DISPLAY_ULTIMATE_SOCIAL_ICONS]