121 – Squats med utfall

En kombo av två tidigare övningar – ben rumpa balans

Placera dina fötter lite bredare än höftbrett.

Gå ner och bakåt med rumpan – tårna i linje med dina knän och tyngden på hälarna.

Försök att gå ned till 90 grader mellan knä och lår – eller djupare.

Pressa/res dig upp, samtidigt som du vrider dig till utfallsposition.

Gör en knäböj genom att böja det bakre knäet ner mot golvet.

Upp/tillbaka, vrid till squatpostition igen – gör en squat.

Upp igen – vrid till andra sidan och gör en knäböj.

Upprepa.

Kör x antal, eller på tid.

[DISPLAY_ULTIMATE_SOCIAL_ICONS]